Welcome, visitor! [ Login

الدورات التدريبية

مقالات June 29, 2017

للتدريب والدورات التدريبية دور فعال وكبير في تطوير الإفراد والعمل على زيادة إنتاجيتهم فهو يمدهم بالمعلومات التي تساعد في تحقيق أهدافهم ويطور مهاراتهم وقدراتهم ، كما انه له دور رئيسياً في تعديل السلوك والاتجاهات ، وذلك بما يكتسبه الفرد من معلومات وأفكار تجعله يغير سلوكه نحو الأفضل وبالتالي تتحقق قدرات ومهارات فعلية في استخدام المفاهيم والأساليب في مواقف معينة سواء كانت هذه المهارات فنية او فكرية أو سلوكية أو كل ذلك .وحيث أن الإنسان هو الأساس في عملية الإنتاج فهو يحتاج إلى تجديد وتطوير ، وهذا يأتي عن طريق تزويده بالأساليب الحديثة والمتطورة التي تعمل على زيادة الأداء وصقل المهارات .

وإذا كانت المؤسسات تسعى بصفة عامة إلى تحقيق أهدافها ونشاطاتها عن طريق الأداء الصحيح فإن هذا الأداء لايأتي إلا عن طريق التدريب إذا كان مبنياً على أساس من التخطيط السليم والتنفيذ المنظم والمتابعة المستمرة .الاخوة الافاضل موضوعنا الآن يعتبر من اهم واقوي عناصر العمل في ادارة الموارد البشرية حيث اننا نلاحظ الاهتمام الكبير الذي تولية المؤسسات لموضوع التدريب سواء اكان تدريبا فنيا او تدريبا إداريا ولذا نرجو ان تتابعونا في هذا الموضوع لعلة يقربنا الي تحقيق النتائج التي تطمح اليها المنظمات لذا فإن التدريب يعتبر استثماراً إيجابياً إذا وجه توجيهاً سليماً يتفق مع الأهداف والسياسات المرسومة للمنظمة

أهداف تدريب الموظفين

– يساعد تحديد الأهداف على وضع إطارعام للحلقة التدريبية التى يقوم المدرب بإدراتها .- يساعد تحديد الأهداف فى تحديد الوقت المتاح لإنجاز ما تريد فى الوقت المتاح والتحكم فى ذلك الوقت .- يساعد تحديد الأهداف فى تقييم المتدربين والتعرف على مدى وصول المعلومات والخبرات التى يهدف المدرب توصيلها إلى المتدربين ومن ثم إمكانية التغيير بما يحقق أهداف التدريب .- من خلال تحديد الأهداف يستطيع المدرب أن يتوقع الأسئلة والمواقف التى يمكن أن تقابله وتحديد كيفيةالتعامل معها .- تحديد الأهداف يساعد المدرب على تحديد الوسائل الإيضاحيةالمناسبة التى يمكن ان تساعده فى تحقيق الهدف التدريبى الذى يسعى لبلوغه .

75 مقولة تساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة

مقالات June 17, 2017

من المواقع التي عثرت عليها مؤخرا، موقع مارك و انجل لعيش الحياة بسعادة، واخترت لكم من هناك مقالة سردت 75 سببا للتفاؤل في الأوقات الصعبة والظروف العصيبة، وهي أشياء نسارع بنسيانها حين تقطب لنا الحياة جبينها. نصيحتي لك في البداية عزيزي القارئ أن تقرأ بقلبك – لا بعقلك.

1 – أنت لا تعرف مدى قوتك، حتى تجد نفسك في موقف ليس أمامك فيه سوى أن تكون قويا.

2 – في بعض الأحيان تقع لنا بعض الأحداث غير الطيبة، لكنها في الحقيقة تفسح المجال أمام الأحداث الطيبة لكي تأتي.

3 – لا يمكنك تغيير ما ترفض مواجهته.


4 – لا يوجد من هو كامل، ولا أحد يستحق أن يكون كاملا. الحياة لا تمضي سهلة على أحد. أنت لا تعرف ما الذي يعانيه الآخرون. لكل واحد منا مشاكله وهمومه، فلا تقلل من شأنك أو من شأن غيرك. كل واحد منا يخوض حربه الخاصة.

5 – البكاء لا يعني دائما أنك ضعيف، فعند ولادتك، كان البكاء علامة الحياة والقوة والمستقبل الواعد.

 

الأوقات الصعبة أفضل وقت لغرس بذرة الأمل

6 – مـهـمـا كـان عـدد الأخـطـاء الـتـي وقـعـت فـيـهـا، مـهـمـا كـان تـقـدمـك بـطـيـئا، فأنـت تـسـبـق مـن لا يـحـاولـون فـعـل أي شيء.

7 – ليست الحياة هي انتظار العاصفة حتى تمر. الحياة هي أن تتعلم كيف ترقص تحت المطر. (أي أن تستمتع بما هو موجود لديك ومتوفر تحت يديك)

8 – الذكريات المؤلمة إهدار للسعادة. دعها ورائك وأنساها.

9 – أن تكون سببا في ابتسامة شخص يمكن أن يغير العالم. ربما ليس العالم كله، لكن على الأقل عالمه هو. ابدأ على نطاق صغير. ابدأ الآن.

10 – في بعض الأحيان يجب عليك أن تبتعد حتى تتضح لك الرؤية والصورة.

11 – لا تدع النجاح يؤثر على عقلك، ولا تدع الفشل يصل إلى قلبك.

12 – يجب عليك أن تقاتل في الأيام والأوقات الصعبة، حتى تستحق مجيء أفضل أيام حياتك.

13 – عشرة بالمائة من الحياة هو ما يحدث لك، و90% من الحياة هو كيف تتفاعل مع هذه العشرة الأولى.

14 – يمكنك أن تتعلم دروسا عظيمة من أخطائك، حين لا تكون مشغولا بإنكار وقوعك في هذه الأخطاء.

15 – لا تقلق من ظن الآخرين بك، إذ لا قيمة له. ما يهم فعلا هو: ما ظنك أنت بنفسك.

16 – عندما تتوقف عن مطاردة الأشياء الخطأ في حياتك، فأنت تعطي الفرصة للأشياء الصحيحة للحاق بك ودخول حياتك.

17 – عندما يعاملك الآخر بشكل سيء، كن كما أنت ولا تتغير. لا تدع المرارة التي يشعر بها الآخر تغير ما أنت عليه.

18 – عليك أن تتقبل حقيقة أن بعض الأشياء لن تكون لك، وعليك أن تتعلم تقدير الأشياء الفريدة التي تملكها أنت وحدك.

19 – من السهل في بعض المواقف و الأوقات الصعبة أن تظن أنك الشخص الوحيد الذي يعاني ويقاسي وينال القليل ولا يجد الراحة. هذا الشعور كاذب. إذا قاومت لفترة أطول، ستجد من يمد لك يد المساعدة ويجعل حالك أفضل. كلنا يحتاج لبعض المساعدة من آن لآخر، ونحتاج لمن يساعدنا على الانتباه لمواطن الجمال في حياتنا، وليذكرنا أن الحال لا يدوم على حال. هذا الشخص المساعد موجود الآن في عالمك.

20 – لا تخف من الخروج من منطقة الأمان والتعود، فبعض أفضل خبرات حياتك وفرصها ستأتي بعدما تتجرأ على الخسارة.

21 – أحيانا نسمح دون قصد لصغير المشاكل كي يكبر ويسيطر على حياتنا. لا تدع الأشياء الصغيرة تفسد عليك يومك. مثل هذه المنغصات ستبقى في حياتنا دائما، والسر هو أن نعطيها القدر الضئيل من الاهتمام.

22 – الاستسلام لا يعني دائما أنك ضعيف، ففي بعض المواقف سـيدل على قوتك وذكائك، حين تترك ما لا يفيدك إلى ما يفيدك.

23 – سل نفسك، هل علاقاتك الاجتماعية الحالية تعلو بك أم تهبط بك. أن تحيط نفسك بالايجابيين المحبين من الناس هو نصف الطريق إلى عيش حياة السعادة والنجاح.

24 – اقض المزيد من الوقت مع أولئك الذين يجعلونك تبتسم، وقلل الوقت الذي تقضيه مع من يشعرونك بأنك مضطر لإبهارهم.

25 – قليل في الحياة ما يضاهي أهمية المحادثة المفيدة والقراءة النافعة والمشي المريح والحضن الدافئ والابتسامة المبهجة والخل الصالح.

26 – لا تقلق كثيرا بشأن الماضي، ولا تحمل هم الغد. الآن هو حياتك، عشها.

27 – مهما حرصت على حسن انتقاء كلماتك، ستجد دوما من يسيء تفسيرها على غير ما تقصد. لذا قـُل ما يجب عليك قوله.

28 – لكي تكون مبدعا، يجب عليك أن تفقد خوفك من الوقوع في الخطأ.

29 – في بعض الأحيان، يكون عدم حصولك على ما تطلبه هو هبة من السماء تعرف قيمتها فيما بعد.

30 – أن تكون عظيما لا يعني أن تتحكم في الآخرين، بل يعني أن تتحكم في قدراتك.

31 – إذا كنت شغوفا بحلم ما، اجتهد حتى تجعله يتحول لحقيقة، مهما نصحك الآخرون بغير ذلك، فهكذا يتحول الحلم إلى حقيقة.

32 – إذا استمررت في فعل الشيء ذاته الذي تفعله، فستحصل على ذات النتائج التي تحصل عليها.

33 – المسامحة والغفران هي المفاتيح الأولية للسعادة.

34 – أشد انتقام لك هو شعورك بالسعادة، فلا شيء أصعب على أعدائك من رؤيتك مبتسما.

35 – كن متفائلا حين تحيطك السلبية، ابتسم حين يقطب الآخرون، فهذا هو الطريق الأسهل لتصنع فرقا.

36 – إذا أراد أحدهم أن يكون جزءا من حياتك، فسيبذل جهدا واضحا ليتم له ذلك. لا تهتم ببذل جهد لتحجز مساحة في قلبك لأناس لا يبذلون أي جهد للبقاء هناك.

37 – لا تحزن كثيرا على علاقة عاطفية لم تنجح، فهي فعليا تساعدك على العثور على الشريك الأفضل لك، وحين تفعل، ستكون قادرا على تقديره بسبب ما هو عليه، وما يفعله.

38 – ما يقف أمامنا وخلفنا هو شيء صغير جدا حين نقارنه بما هو داخلنا.

39 – العالم الواقعي لا يكافئ محبي الكمال، بل يكافئ من ينجزون الأشياء ويتمونها، ولكي تنجز وتنفذ المطلوب منك، فالسبيل الوحيد هو أن تكون ناقصا غير كامل طوال 99% من الوقت.

40 – لا تكذب، ولو كانت كذبة بيضاء، فحين تبتعد عن الحقيقة، فأنت فعليا تبتعد عن روحك. كن صادقا واقعيا وقل الحقيقة، فهذه المعرفة الذاتية تدفعك لأن تتخذ قرارات أفضل، وأن تكون شخصا قويا. الكذب لن يساعدك على تخطي الأوقات الصعبة بل الصدق ما يفعل ذلك.

41 – المشاعر والأحاسيس، الطيبة وغيرها، تأتي وتذهب.

42 – لا تنشغل بما كان من المحتمل أن تصبح عليه في الماضي، قدراتك المحتملة هي كل ما تملكه.

43 – لسنا وحدنا! مهما كان الموقف الذي تمر به الآن غريبا أو محرجا أو مؤلما، فهناك آخرون يمرون بالموقف ذاته ويشعرون بالمشاعر ذاتها. حين تسمع عقلك يقول لك أنا أقف وحدي في هذا الموقف، فاعلم أنه يكذب عليك، لكي تستمر في الشعور بالرثاء لنفسك.

44 – من المقبول أن تشعر بالغضب. ليس مقبولا أن تكون قاسيا شديد الغلظة.

45 – لا تقصر دعائك وشكرك على أوقات هطول المطر، واجعله دائما حتى حين يطول غياب المطر.

46 – الأخطاء تعلمك دروسا قيمة. كلما ارتكبت خطأ، دل ذلك على اقترابك من هدفك الذي تريده. الخطأ الأعظم الذي سيضرك حقا هو حين تختار ألا تفعل شيئا مخافة الوقوع في الخطأ.

47 – المال مورد متجدد. إذا خسرت بعض المال، لا تقلق بشأنه كثيرا. يمكنك دائما ربح المزيد من المال. لكن، إذا أضعت الطويل من وقتك في الحزن على ما ضاع وفات، فلن تسترجع هذا الوقت الثمين الضائع. الوقت أكثر أهمية من المال – فهو أهم مكون في حياتك.

48 – لا تدع الآخرين يعرفون أنهم قد نالوا منك. تجاهلهم. ابق رأسك عالية مرتفعة، وتظاهر وكأن كل هذه السلبيات لم تنل منك، ويوما ما، سيكون الأمر كذلك.

49 – لا يوجد شيء يمنعك من التقدم للأمام سواك أنت. هناك دوما سؤال واحد تسأله لنفسك: ماذا كنت لأفعل لو لم أكن خائفا؟ فكر دائما في هذا السؤال.

50 – الحياة ممتعة أكثر حين تتوقف عن محاولة أن تكون رائعا، كي تركز على أن تكون أنت كما أنت بدون تكلف أو تصنع.

51 – من الصعوبة بمكان معرفة مدى قربك من إدراك النجاح.

52 – حين تقضي وقتك في القلق، فأنت فعليا تستعمل مخيلتك في صنع أشياء لا تريدها.

53 – على أي وجه انتهى الأمر، فالنهاية ستكون كما ينبغي لها، إما أن تنجح وإما أن تتعلم شيئا جديدا.

54 – يجب أن ترى الأشياء على حقيقتها، وليس كما تريد أو تمنيت أو توقعت لها.

55 – حتى حين تشعر بأنك لا تملك شيئا، ستجد غيرك يملك أقل منك بكثير. ابحث عنهم وساعدهم، وستعرف لماذا.

56 – الضحك هو أفضل حل للضغط العصبي. اضحك على نفسك كثيرا. ابحث عن الجانب المضحك في كل موقف تمر به.

57 – إذا كنت تريد أن تشعر بأنك غني، قم بإحصاء كل الأشياء العظيمة التي تملكها ولا يمكن للمال شرائها.

58 – أن تسامح نفسك لهو أكثر أهمية بكثير من إقناع الآخرين بمسامحتك.

59 – إذا قمت في الصباح الباكر وأنت تعتقد بأن شيئا طيبا سوف يحدث لك في يومك هذا، وانتبهت جيدا حتى إذا حدث شعرت به، فأغلب الظن أنك ستجد هذا الاعتقاد صحيحا.

60 – يمكنك أن تستمر في السير للأمام بعدما تبلغ أقصى ما يمكنك، يعتمد الأمر على أن ترغب بشدة وبقوة في الاستمرار.

61 – عليك أن تحصل على فرصتك، لا أن تنتظرها. من النادر أن تثق 100% بأن ما ستفعله هو الصحيح أو سينجح، لكنك تستطيع أن تثق 100% أن عدم فعل أي شيء لن ينجح. في بعض الأحيان، سيتعين عليك فقط أن تفعلها.

62 – إذا كانت سهلة لفعلها الكل. لهذا لا تنجح وعود الثراء السريع. إذا كانت سريعة وسهلة لكنا جميعا مليونيرات. تحقيق أشياء عظيمة أمر شاق، لكنه يستحق التعب في تحقيقه.

63 – لاحظ وثمـّن وقيم مفاجآت الحياة. كونها ليست كما أردت لها لا يعني أنها ليست كل ما كنت تنتظره.

64 – اجعل نفسك عرضة للخسارة والألم. اسمح لنفسك بأن تشعر وأن تكون متفتحا وصادقا. اهدم أي جدران نفسية بنيتها حولك، واشعر بكل إحساس رائع – مفرحا أو مؤلما. هذه هي الحياة الواقعية. هكذا ترحب بالفرص الجديدة.

65 – يجب أن تصنع الفرص وتبحث عنها. قلما تأتي الفرصة لتدق باب من لا يبحث عنها. عليك أن تصنع فرصتك وتتحراها بنفسك. عليك أن تبادر بنفسك لتدير العجلة وتدق على الأبواب حتى تفتح لك.

66 – إذا كانت خارج نطاق سيطرتك عليها، فلماذا تجزع بشأنها؟ التركيز على الأشياء التي يمكنك التحكم فيها هو ما يجعل الأشياء السعيدة تحدث.

67 – أن تقول ‘لا’ للناس الصحيحة، فذلك يعطيك الوقت والموارد اللازمة لكي تقول ‘نعم’ للفرص الصحيحة. (الصحيحة هنا تعني تلك التي تستحق منك ذلك).

68 – مهما كان التقدم الذي تحققه، ستجد دوما أناس يصرون على أن ما تحاول تحقيقه هو المستحيل. أو سيؤكدون على سخافة حلمك وفكرتك، لأن لا أحد يهتم بما تريد تحقيقه. حين تقابل مثل هؤلاء الناس، لا تستخدم المنطق معهم. عوضا عن ذلك، انس أنهم موجودين، فهؤلاء يهدرون وقتك و طاقتك.

69 – إذا وجهت 80% من وقتك للتركيز على المشكلة ذاتها، و20% منه لحلها، فماذا ستكون النتيجة في ظنك؟

70 – مهما كنت تظن أن حياتك بائسة، لا تسير على الوجه الصحيح، وأن كل شيء في أسوأ حالاته، هناك حتما وعلى الأقل شيء واحد طيب و صحيح في حياتك، وإلا لما كنت حيا تقرأ هذه الكلمات الطيبة.

71 – المشكلة هي فرصة لك لتتعلم.

72 – التحدي الكبير هو أن تكون مختلفا عن الرجل العادي التقليدي.

73 – في أوقات الضغط العصبي الكبير و الأوقات الصعبة من الأفضل أن تشغل نفسك، وأن تحول غضبك ويأسك إلى شيء إيجابي.

74 – ثق من حقيقة واحدة: مهما كانت طبيعة الموقف الحالي الذي تمر به، فالحياة ستمضي ولن تتوقف.

75 – الكل يريد النهاية السعيدة الكاملة. لكن بمرور السنوات، تعلمت أن أفضل أبيات الشعر تأتي غير موزونة بقافية واحدة، وأن الكثير من القصص المشوقة لا تملك بداية أو نهاية واضحة، وأن الحياة ليست قائمة على معرفة ما سيحدث فيها، بل على تقبل التغيير، وأن تستغل أفضل ما في اللحظة، دون أن تعرف ما الذي سيحدث لك بعدها…

وهنا حيث أسأل، أي مقولة لمست شغاف قلبك أكثر من غيرها؟ وأي مقولة ستحرص على تذكرها حين تحل عليك تلك الأوقات الصعبة ؟

المصدر

أربعون حكمة صينية في التحفيز والتفاؤل

مقالات June 17, 2017

من قبيل الصدفة وقعت على مقالة جمعت أفضل 40 مقولة صينية تحوي حكمة صينية عميقة وتساعد على زرع الأمل والتفاؤل والتفكير العميق. لا شك أن ثقافتنا الحالية المعاصرة ترتكز بشكل كبير على الثقافة الغربية، الأمر الذي يجعل للحكمة الصينية مذاقها الخاص ومتعتها العقلية التي تستحق أن تفرد لها وقتا لتقرأها كل حين وتشاركها الصديق والقريب. قبل أن نبدأ أذكر قارئي العزيز بأن الترجمة بتصرف وليست حرفية:

1 – في كل مصيبة هناك فرصة

لا تقع واقعة اعتباطا في هذا الكون، ولكل حادثة سبب وجيه، يعرفه من يبحث بعقل متفتح وذهن صاف ونفس هادئة. هذا السبب يحوي في طياته الكثير من الحكمة ومن الرحمة، لكن جرت مشيئة الله أن تمضي سنن الدنيا بهذا المنوال. ابحث في طيات المصيبة عن الفرصة التي تحولها من مصيبة إلى فرصة عظيمة. هذا يذكرني بمقولة سبق ونشرتها للرئيس الأمريكي الراحل جون كينيدي: عند كتابة كلمة أزمة باللغة الصينية، فإنها تتكون من شقين: الأول يعني: خطر والثاني يعني: فرصة. [بعد النشر عثرت على هذا الرابط في ويكيبيدياوالذي قال إن هذا التفسير غير دقيق وأن الشق الثاني من الكلمة لا يعني بالضرورة فرصة بل نقطة حرجة ولذا أحببت التنويه.]

2 – ازرع فكرة تحصد حركة. ازرع حركة تحصد عادة. ازرع عادة تحصد شخصية. ازرع شخصية تحصد مصيرا طيبا

كل شيء يبدأ بفكرة، حين تحولها إلى عمل وخطة تنفيذ تصبح عادة لك والتي سرعان ما تشكل شخصيتك، وكذلك مصيرك في هذه الدنيا. ابحث عن أصول أي شركة عملاقة أو منتج باهر، ستجدها كانت ذات يوم مجرد فكرة تدور في عقل صاحبها، والذي عمل واجتهد ليجعل هذه الفكرة حقيقة وواقع ونجاح ملموس.

3 – أفضل وقت لزراعة شجرة كان منذ 20 سنة. ثاني أفضل وقت للزراعة هو الآن

الآن هو الوقت الأنسب. ليس بعد دقائق ولا بعد ساعات. ابدأ الآن في تنفيذ فكرتك وحلمك ومشروعك.

4 – إذا أردت عاما من الرخاء والثراء، ازرع حبوبا. إذا أردت عشر سنوات من الرخاء، ازرع أشجارا. إذا أردت مئات السنوات من الرخاء، ازرع أناسا

المال والأرباح تأتي وتزول، بسرعة، أما الأشخاص المتعلمون المثقفون المدربون المحترفون، هؤلاء تتعب في إعدادهم، لكنك ترتاح بعدها طويلا وتربح كثيرا.

5 – العامل السيئ يلقي اللوم على أدواته – حكمة صينية

يمكنك أن تلوم الآخرين على كل سوء يلحق بك، لكن هذا لن يغير من الأمر شيئا. يجب أن تقتنع أنك مسؤول عما يقع لك، وأنك كذلك قادر على تغيير عالمك، حظك ونصيبك وقدرك.

6 – العقل المغلق مثل الكتاب المغلق؛ مجرد كتلة من الخشب

إذا أغلقت عليك كل باب، وحبست نفسك داخلك، فلم تتعرف على جديد ولم تجرب الحديث ولم تغامر مع مجهول، فأنت تخاطر بأن تبقى تقليديا وتسمح لغيرك من المجددين المبدعين بأن يسبقوك ويتركوك خلفهم في ذيل السباق.

7 – السقوط في خندق يجعلك حكيما

حين تقع لك مشاكل ومصاعب ومصائب، فالحكيم سيتعلم منها ويخرج منها أكثر علما وخبرة ودراية.

8 – الحشرة الواقفة على مرآة ترى نفسها أكبر من الفيل خلفها

حين تركز فقط على ما أمام عينك، فأنت فعليا تفوت على نفسك الفرص الكبيرة والبعيدة في ذات الوقت، والتي تحتاج لمجهود ووقت حتى تصل إليها.

9 – الحجر الكريم بلا فائدة حتى تصقله. الرجل بلا فائدة حتى يتعلم

تذكر أن التعليم ليس مقصورا على المدارس والجامعات، وأن التعليم لا ينتهي عند التخرج. العالم مليء بالجديد، وكل يوم يأتي بقواعد جديدة تهدم سابقتها، وما لم تحرص على تعلم كل ما هو جديد، واختيار الأنسب لك، فأنت مثل الحجر غير المصقول، بلا فائدة.

10 – رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة – حكمة صينية

كل عظيم في هذه الدنيا، ستجد سيرته مكونة من خطوة في الاتجاه السليم، تليها خطوة أخرى، وهكذا. الأبراج الشاهقة لا تبنى في دقائق أو ساعات، وكل ناجح يحمل قصة مكونة من خطوات كثيرة متتالية. ابدأ خطواتك اليوم، واحرص على أن تخطو كل يوم خطوات تقربك من هدفك.

11 – على من يقول أنه شيء مستحيل الحدوث ألا يقاطع من يعمل على تحقيقه

حين تقرر عمل الجديد وتغيير التقليدي، ستجد كثيرين يؤكدون لك على استحالة ما تحاول وعبث ما تقول، لا تدع هؤلاء يعطلونك. استمر في طريقك واعمل على تغيير هذا العالم إلى الأفضل. نحن نحتاجك.

12 – حوار واحد مع حكيم خير من دراسة 10 سنوات

يمكن لحوار واحد، مع عقل خبير وذهن حكيم وإنسان ضليع، أن يوفر عليك ما كنت ستتعلمه وتصل إليه بعد عشر سنوات. يمكن لشخص واحد أن يعطيك خلاصة الكتب والدراسات، ويوفر عليك المال والوقت والمجهود. احرص على محاورة الحكماء والخبراء.

13 – القطط تحب أن تأكل الأسماك، لكنها تخشى أن تبل أظافرها

غالبية الناس – إن لم يكن جميعهم، يحبون ربح المال، لكنهم في الوقت ذاته يخافون من المخاطرة ومن مواجهة المجهول.

14 – الأشياء الرخيصة ليست جيدة. الأشياء الجيدة ليست رخيصة

لا تجعل نصب عينك تقديم الرخيص، الغث، الهباء، بل احرص على تقديم ما فيه الفائدة والنفع والقيمة. على الجهة الأخرى، حين تبحث عن الرخيص، اقتنع بأن الجودة والكفاءة والثقة ليست من ضمن هذه الصفقة.

15 – الزبائن هم الأحجار الكريمة؛ البضاعة هي مجرد عشب أخضر – حكمة صينية

العملاء والزبائن هم أغلى شيء لأي تجارة، أكثر من البضاعة ذاتها، ولذا يجب أن تعامل عملائك كما تعامل الثمين والنفيس من قطع الماس، فبدونهم، لا قيمة لتجارتك.

16 – الهزيمة مريرة، ما لم تبتلعها

ستواجه هزائم في هذه الحياة، وسيبقى طعمها حاضرا في حلقك، ما لم تبتلعها وتنسى مرارتها وتتذكر دروسها.

17 – لا تؤجل للغد ما يمكن عمله اليوم

أكبر تحديات الحياة هي تنفيذ المهام المطلوبة منك، في الوقت أو قبله. التسويف والتأجيل هو بدايات الفشل والخسارة والهزيمة.

18 – لا تعد الدجاج قبل أن يخرج من البيض

نعم، الحياة بحاجة للمخاطرة، لكن هذا لا يعني بأن تظن كل مخاطرة ناجحة ومضمونة العواقب. نعم تفاءل و ضع خطتك على هذا الأساس، لكن أيضا كن مستعدا للأمور حين تسوء، وللطريق حين يطول، وللغاية حين تبتعد، وللهدف حين يغيب عن بصرك.

19 – لا تقف بجانب النهر وتأمل في الحصول على سمك. عد لبيتك واصنع شبكة صيد

لا تشتكي وتأمل في معجزة. ابحث عن أدوات لتحقيق ما تريده واصنع معجزتك بنفسك. السماء لا تمطر ذهبا ولا فضة. لا تشكو الفقر وأنت لا تفعل شيئا لزيادة دخلك.

20 – من السهل أن تجري والسهل منحدر، ومن الصعب صعود التل – حكمة صينية

حين يكون الاقتصاد في رواج، والتجارة في أرباح، فمن السهل أن تبدأ عملا تجاريا وينجح. لكن حين يدير الاقتصاد لك ظهره، ويبدأ العميل يعد ماله ويحسب حسابه، ساعتها سيكون عليك العمل لمواجهة التحديات. كل شيء في هذه الحياة إما صعود وإما نزول، إما رواج وإما كساد، إما إقبال وإما إدبار. لا تظن الحال يبقى كما هو، فلا بد للبحار من عواصف وأعاصير، وللسماء من سيول وجدب.

21 – الفشل في التخطيط هو تخطيط للفشل

22 – السقوط مؤلم، إلا لمن يطير على ارتفاع منخفض

المراد هنا هو ألا تسرف في إنفاق المال حتى لا تضر بأمورك وتجارتك في حال ساءت الأمور وجاءت العواقب على غير ما تشتهي. أحيانا تعمينا النجاحات المتتالية، والأرباح الوفيرة، فنظن أننا ملوك العالم، وأننا عباقرة زماننا، وأننا معصومين من الفشل، فتكون سقطتنا مدمرة. لا تفعل، قلل نفقاتك واحصر مصاريفك، وادخر من مالك ما يهون عليك أي مصيبة أو خسارة.

23 – إذا كان شيء يستحق أن تفعله، فهو يستحق أن تفعله على أفضل وجه

إذا كنت ستفعلها، فمن الأفضل لك أن تتقنها. إذا كنت ستبدأ مشروعا ما، فمن الأفضل أن تعطيه كل اهتمامك وتركيزك حتى يمكن لأموره أن تسير بدونك. إذا قبلت أداء خدمة ما بمقابل ما، فمن الأفضل أن تتقنها وتفعلها على أفضل وجه، وإلا ارفضها.

24 – إذا وقفت أكثر مما وقعت ولو بمرة واحدة، فستنجح

حين تلحق بك هزيمة أو خسارة أو فشل، عُـد بسرعة لتقف على قدميك من جديد، إلا تفعل فساعتها ستكون قد خسرت فعلا.

25 – إذا دفعت الملاليم حصلت على القرود – حكمة صينية

إذا دفعت مرتبات وأجور متدنية، فلا تلومن إلا نفسك إذا حصلت على عاملين قليلي الخبرة والالتزام والإتقان.

26 – من الصعب على الغني ألا يتبجح بغناه، كما هو صعب على الفقير ألا يشكو فقره

المراد هنا هو أن تبقى متواضعا طوال عمرك، مهما كبر رصيدك من المال ومن حطام الدنيا. التواضع أمر صعب وشاق على النفس ذات الثراء، لكنه أساس للحفاظ عليه.

27 – التعلم كنز يتبع صاحبه أينما ذهب

تعلم من الكتب ومن الناس ومما يحدث لك في الحياة وفي العمل. كل ما تتعلمه سيعود ذات يوم ويفيدك، شريطة ألا تنسى ما تعلمته.

28 – اجعل القريب منك سعيدا، وسيقترب منك البعيد

إذا أسعدت عملائك، فسيجلبون لك من ليسوا زبائنك بعد.

29 – الصبر فضيلة

الصبر أمر صعب، شاق، حيوي، ضروري، يهلك من تركه. كل شيء في هذه الدنيا يحتاج إلى الصبر، التعلم وتكبير التجارة وبلوغ الأماني. من الصعب أن تنجح شركة ناشئة وتربح في عامها الأول / أعوامها الأولى. من الصعب أن يزيد عدد زوار موقع / مدونة / متجر من أول يوم أو سنة. كل شيء طيب على هذا الكوكب يحتاج إلى صبر جميل.

30 – في صراع الماء مع الصخر، بمرور الوقت يفوز الماء – حكمة صينية

المرور المستمر للماء على الصخر الصلب يترك أثره، حتى يفلق الصخر أو يشقه أو يحفر مجراه فيه. المحاولات المستمرة تجعلك تتغلب على أشق الصعاب. تعلم من الماء، الاستمرار وعدم اليأس.

31 – المعلمون يفتحون لك الباب. أنت تدخل عبره بنفسك.

أن تتعلم فهذا شيء طيب. أن تطبق فهذا هو ما يهم. يجب أن تعتمد على نفسك وتطبق ما تعلمته.

32 – لا يمكن صقل ماسة بدون احتكاك، ولا رجل بدون محاولات

يجب أن تحاول وتصبر وتتحمل، حتى يتم صقلك وتكون في أفضل حالة لك، تماما مثل حجر الألماس، فهو قبيح الشكل على حالته الطبيعية في بطل الأرض، لكن بعد صقله وتلميعه، تجده ذلك الحجر النفيس الذي يخلب الألباب ويخطف الأبصار.

33 – الامبراطور غني للغاية، لكنه لا يستطيع شراء عام إضافي

المال والأرباح والنجاح ليسوا أهم شيء في هذه الدنيا. يجب أن تعيش حياتك الاجتماعية وتثري نفسك وقلبك، بالمشاعر الانسانية والعلاقات الأسرية. المال ليس كل شيء، هو هام لا شك، لكنه لا يشتري لك كل شيء.

34 – أعلى برج في العالم، يبدأ من سطح الأرض

أثري الأثرياء وأنجح الناجحين وعبقري العباقرة، كلهم كانوا أطفالا صغارا ذات يوم. كلهم بدؤوا بفكرة صغيرة وتجارة ناشئة وعمل نامي.

35 – الحبر الباهت أفضل من أقوى ذاكرة – حكمة صينية

هل هبطت عليك فكرة عبقرية؟ أسرع واكتبها على الورق قبل أن تنساها، حتى ولو كتبتها بحبر باهت اللون، فهو أفضل من أن تعتمد على ذاكرتك.

36 – هناك فقط رجلان كاملان، واحد مات، وآخر لم يولد بعد

لن تجد رجلا كاملا، ولن تجد معصوما بعد الأنبياء، ولذا كن مستعدا لأن تكون جانبت الصواب، ولأن تكون على خطأ. تواضع وتقبل آراء الآخرين وتعلم منهم.

37 – افتتاح متجر أمر سهل. أن تبقيه مفتوحا لهو فن

أن تبدأ نشاط تجاري لهو أمر سهل، مقارنة بأن تنجح في جعل هذا النشاط ناجحا رابحا يدر المال ويبيع البضائع والخدمات.

38 –مثل الغنم، لكل منا طريقته الخاصة في طهيه

لا توجد طريقة وحيدة لفعل شيء ما، فلكل منا طريقته الخاصة به لأداء عمله وتجارته وإدارة أموره وشئونه، ولذا اجعل أسلوبك الخاص في فعل كل شيء هو الميزة التي تجعلك تتفرد عن غيرك.

39 – غير الراضي عن نفسه سينمو، غير الواثق في صحة رأيه سيتعلم أشياء كثيرة

تذكر أنك لست أعلم البشر، وأنك لا تعرف كل علوم الأرض، ولذا لا تتوقف عن طلب المشورة والنصيحة والمعرفة، وأتقن تعلم دروس هذه الدنيا.

40 – الابتسامة تكسبك عشر سنوات إضافية – حكمة صينية

ما فائدة المال الوفير والتجارة الرابحة والديار والأولاد، وأنت عبوس مقطب الوجه. ابتسم واضحك وتفاءل، وافعل كما قال الشافعي: دع الأيام تفعل ما تشاء، و طـِب نفسا إذا حكم القضاء، و لا تجزع لحادثة الليالي، فما لحوادث الدنيا بقاء.

مقارنة بين الشخص الإيجابي والشخص السلبي

مقالات March 29, 2017

فى هذه المقارنة سوف نظهر الفروق الواقيعية بين الشخص الإيجابي والشخص السلبي

???? الإيجابي يفكر في الحل.
???? والسلبي يفكر في المشكلة.

???? الإيجابي لا تنضب أفكاره.
???? والسلبي لا تنضب أعذاره.
???? الإيجابي يهتم بإيجابيات الآخرين ومزاياهم.
???? والسلبي تشغله عيوب الناس وسلبياتهم.

???? الإيجابي يتذكر ويحفظ للأخرين أعمالهم الطيبة.
???? والسلبي يتذكر ويحفظ للأخرين إسآئاتهم فقط.

???? الإيجابي يعطي للآخرين أعذارهم عند حصول خطأ منهم ويسامحهم ولا يلومهم.
???? والسلبي يعتقد أنهم أساءوا عمدا وبنية سيئه ويحقد عليهم.

???? الإيجابي يسارع إلى الاعتذار للآخرين عند حصول خطأ منه.
???? والسلبي يتأخر في الاعتذار وقد لا يعتذر اعتقادا منه أن في ذلك تنقيصا من شخصيته.

???? الإيجابي دائم الإبتسامة.
???? والسلبي دائم العبوس.

???? الإيجابي يساعد الآخرين.
???? والسلبي يتوقع المساعدة من الآخرين.

???? الإيجابي يرى حلا لكل مشكلة.
???? والسلبي يرى مشكلة في كل حل.

???? الإيجابي الحل صعب لكنه ممكن.
???? والسلبي الحل ممكن لكنة صعب.

???? الإيجابي يعتبر الإنجاز التزاما يلبيه.
???? والسلبي لا يرى في الإنجاز أكثر من وعد يعطيه.

???? الإيجابي لديه أحلام يحققها.
???? والسلبي لديه أوهام وأضغاث أحلام يبددها.

???? الإيجابي (عامل الناس كما تحب أن يعاملوك).
???? والسلبي (هاجم الناس قبل أن يهاجموك).

???? الإيجابي يرى في العمل أمل.
???? والسلبي يرى في العمل ألم.

???? الإيجابي ينظر إلى المستقبل ويتطلع إلى ما هو ممكن.
???? والسلبي ينظر إلى الماضي ويتطلع إلى ما هو مستحيل.

???? الإيجابي يناقش بقوة وبلغة لطيفة.
???? والسلبي يناقش بضعف وبلغة ركيكة.

???? الإيجابي يتمسك بالقيم ويتنازل عن الصغائر.
???? والسلبي يدقق ويتشبث بالصغائر ويتنازل عن القيم.

???? الإيجابي يصنع الأحداث.
???? والسلبي تصنعه الأحداث.

???? الإيجابي دائماً يشكر.
???? والسلبي دائماً يشتكي.

لماذا يستطيع بعض الناس التعامل مع الأمور الأكثر تعقيدا أفضل من غيرهم؟

مقالات March 29, 2017

كم من المرات التي شعرت فيها بأن الأمور تشعبت بطريقة معقدة؟ وأن العالم أصبح أكثر اتساعا، والمعلومات تكاثرت بطريقة يستحيل حصرها؟

هناك الكثير ممن تنتابهم هذه المشاعر، ويؤمنون بفكرة أننا أصبحنا الآن نعيش في عصر أكثر تعقيدا، فالعالم من حولنا يزداد تعقيدا يوما بعد يوم، تستند هذه الفكرة على السرعة الكبيرة في التغيرات التكنولوجية والمقدار الهائل من المعلومات المتدفقة حولنا.

ووفقا لموقع Harvard Business Review يذكر أن فلاسفة القرن السابع عشر، مثل “لايبنتز”، والقرن الثامن عشر مثل”دريوت”، كانوا ضجرين بسبب الكم الهائل من المعلومات الموجود وقتها، والكمية الكبيرة من الكتب التي يشيرون إليها لا تمثل سوى جزء صغير مما لدينا اليوم، وما لدينا اليوم لن يضاهي ما سيكون متاحا لأجيال أخرى في المستقبل.
مقدار التعقيد النسبي بين العصور المختلفة ليس بالأمر المهم، وذلك بالنسبة لشخص يسعى جاهدا للتعامل مع التعقيد الموجود في حياته اليومية، ففي كل عصر تعقيداته اليومية التي ينجح البعض في التعامل معها بنجاح باهر.
لذا كان هناك سؤال مهم وما زال كذلك، وهو:

لماذا يستطيع بعض الناس التعامل مع الأمور الأكثر تعقيدا أفضل من غيرهم؟
على الرغم من أن مصطلح الأمور الصعبة، أو المعقدة، يعتمد بشكل كبير على السياق المذكور فيه، ولكنه أيضا يعتمد على حسن تصرف الفرد تجاه هذا الأمر المعقد، على وجه الخصوص.
هناك ثلاثة عوامل رئيسة تعزز من قدرتنا على مواجهة الحوادث المختلفة حولنا والأمور المعقدة:

1 الذكاء IQ:
يعلم الكثيرون أن مصطلح IQ Intellectual quotient يشير إلى القدرات العقلية، ولكن ما يعرفه القليل من الناس أو ما يتقبله البعض أن القدرات العقلية تؤثر على الكثير من النتائج التي نراها في حياتنا العملية، كالأداء الوظيفي والنجاح المهني.
السبب الرئيسي في ذلك أن مستويات أعلى من الذكاء أو القدرات العقلية تمكن الناس من التعلم وإيجاد حلول للمشكلات الجديدة بطريقة أسرع، في الظاهر تبدو اختبارات القدرات العقلية كمسائل رياضية منفصلة تماما عن مشاكل الحياة اليومية، ولكنها في الحقيقة إحدى الأدوات المهمة للتنبؤ بقدرتنا على حل المشكلات ومواجهة الأمور الأكثر تعقيدا.
وهناك الكثير من البيئات المعقدة الأكثر ثراء بالمعلومات، والتي تخلق قدرا كبيرا من المعرفة، وتتطلب مزيدا من القدرات العقلية أو تفكيرا أكثر رقيا وتنظيما.
لا يمكننا العمل والسير خلال هذه البيئات بنظام الطيار الآلي، وكأننا لا نعرف ما نفعل، وكل شيء يصير أوتوماتيكيا، ولكن علينا أن نمتلك القدرة التي تساعدنا على العمل في مثل هذه البيئات.
القدرات العقلية هي مقياس لتلك القدرة تماما كالميجابايت، أو سرعة العمليات، والتي عن طريقها نقوم بقياس عدد العمليات التي يستطيع الكمبيوتر أداءها، في وقت محدد وبأية سرعة.
وليس مدهشا أن نعرف أن هناك علاقة كبيرة بين القدرات العقلية والذاكرة العاملة، والتي تعني قدرتنا العقلية على التعامل مع مجموعة مختلفة من المعلومات في نفس الوقت.
حاول أن تتذكر رقم هاتف معينا أثناء سؤالك لشخص آخر عن الطريق، وفي نفس الوقت حاول أن تتذكر الأشياء التي تود شراءها، بهذه الطريقة ستستطيع أن تقدر معدل القدرات العقلية الخاص بك.

من جانب آخر، أظهرت الأبحاث أن تدريب الذاكرة العاملة لا يساعد على تعزيز قدرتنا على التعامل مع الأمور المعقدة، وذلك على المدى الطويل، مع وجود بعض الأدلة التي تشير إلى أنه يؤخر تدهور الحالة العقلية عند كبار السن، وذلك يطابق القول المعروف “استخدمه أو افقده”.

2 الذكاء العاطفي EQ
الذكاء العاطفي يتعلق بقدرتنا على الإدراك والتحكم والتعبير عن عواطفنا أو ما بداخلنا.
ويرتبط الذكاء العاطفي بإدارة الأمور المعقدة من خلال 3 محاور رئيسة:
أولا: الأفراد ذوو قدر كبير من الذكاء العاطفي هم أقل عرضة للتوتر والقلق، حيث إن الأمور المعقدة تتطلب مزيدا من الجهد والتفكير، فمن الطبيعي أن تؤدي إلى مزيد من الشعور بالقلق والتوتر، ولكن القدر العالي من الذكاء العاطفي يساعد هؤلاء الأفراد في التغلب على مثل هذه الأمور.
ثاني: الذكاء العاطفي هو العامل الرئيس في مهارات التواصل، والتعامل مع الآخرين، مما يعني أن الأشخاص ذوي القدر العالي من الذكاء العاطفي أكثر استعدادا لإدارة السياسات التنظيمية المعقدة في المنظمات المختلفة، وأكثر قدرة على التقدم في حياتهم المهنية.
ثالثا: الأفراد ذوو القدر الكبير من الذكاء العاطفي دائما ما يكونون أكثر ريادية، بمعنى أنهم أكثر فاعلية في استغلال الفرص، والاستمتاع بالمخاطر، وتحويل الأفكار الإبداعية إلى ابتكارات حقيقية على أرض الواقع، كل ذلك يجعل الذكاء العاطفي صفة مهمة للتكيف مع البيئات التي تتسم بالغموض والتعقيد.

3 الذكاء الفضولي CQ
الذكاء الفضولي يشير إلى حاصل الفضول لدى الفرد، ويعني العقل الذي يتوق إلى المعرفة واكتشاف المزيد.
الأفراد الأذكياء فضوليا هم أكثر انفتاحا نحو تجارب جديدة، يصيبهم الملل سريعا من الروتين المعتاد، ويجدون متعة أكبر في العمل والجدية.
دائما يميلون إلى الخروج على المألوف والأفكار الأصلية، ولا يلتزمون بالأعراف والعادات الموجودة حولهم.
لم تتم دراسة الذكاء الفضولي إلى حد كاف كالذكاء العاطفي والقدرات العقلية، ولكن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه لا يقل أهمية عنهما.
وعندما يتعلق الأمر بمواجهة وإدارة الأمور المعقدة، وحل المشكلات المختلفة، يمكن ذلك من خلال محورين مهمين:
أولا: الأفراد ذوو القدر الكبير من الذكاء الفضولي هم أكثر قدرة على التعامل مع الغموض، وطريقة التفكير هذه التي تتسم بالدقة، والتطور والتجرد، تستطيع إيجاد جوهر التعقيد والمشكلة والتغلب عليها.
ثانيا: مستويات أعلى من الذكاء الفضولي تؤدي إلى قدر كبير من الاستثمار الفكري، واكتساب المزيد والكثير من المعرفة بمرور الوقت، وخاصة في مجالات التعليم الرسمية كالعلوم والفنون، (وهذا بالطبع يختلف عن القدرات العقلية IQ التي تقيس قدرات الفرد من البداية).
المعرفة والمهارة تشبهان الخبرة الكبيرة، فتجعلان المواقف المعقدة تبدو كالمواقف المألوفة البسيطة، لذلك فالذكاء الفضولي هو العامل الرئيس لإيجاد حلول بسيطة للمشكلات المعقدة.

على الرغم من أن القدرات العقلية من الصعب تطويرها، ولكن الذكاء العاطفي والذكاء الفضولي من الممكن تطويرهما، وزيادة قدرهما، فكما يقول ألبرت آينشتاين
“أنا ليس لدي مواهب خاصة أو استثنائية، إنما أنا شديد الفضول”.

Page 1 of 81 2 3 8
  • مقارنة بين الشخص الإيجابي والشخص السلبي

    by on March 29, 2017 - 0 Comments

    فى هذه المقارنة سوف نظهر الفروق الواقيعية بين الشخص الإيجابي والشخص السلبي ???? الإيجابي يفكر في الحل. ???? والسلبي يفكر في المشكلة. ???? الإيجابي لا تنضب أفكاره. ???? والسلبي لا تنضب أعذاره. ???? الإيجابي يهتم بإيجابيات الآخرين ومزاياهم. ???? والسلبي تشغله عيوب الناس وسلبياتهم. ???? الإيجابي يتذكر ويحفظ للأخرين أعمالهم الطيبة. ???? والسلبي يتذكر ويحفظ للأخرين […]

  • لماذا يستطيع بعض الناس التعامل مع الأمور الأكثر تعقيدا أفضل من غيرهم؟

    by on March 29, 2017 - 0 Comments

    كم من المرات التي شعرت فيها بأن الأمور تشعبت بطريقة معقدة؟ وأن العالم أصبح أكثر اتساعا، والمعلومات تكاثرت بطريقة يستحيل حصرها؟ هناك الكثير ممن تنتابهم هذه المشاعر، ويؤمنون بفكرة أننا أصبحنا الآن نعيش في عصر أكثر تعقيدا، فالعالم من حولنا يزداد تعقيدا يوما بعد يوم، تستند هذه الفكرة على السرعة الكبيرة في التغيرات التكنولوجية والمقدار […]

  • تعلم الانجليزية مجانا

    by on July 20, 2016 - 0 Comments

    مواقع لتعلم اللغة الانجليزية مجاناً تعلم الإنجليزية للكبار BBC british council english test store Duolingo Livemocha Ellio funeasy english مواقع تساعد في تحسين مهارة الإستماع : مناسبة لكل المستويات :  http://esl-lab.com/  http://www.englishcentral.com/watch مناسبة للمبتدئين :  http://www.lclark.edu/~krauss/toppicks/listening.html المستوي المتوسط :  http://vu.flare.hiroshima-u.ac.jp/english/listening/index-e.html  http://www2.actden.com/writ_den/menu.htm  http://www.voanews.com/specialenglish/topics_summary.cfm المستوي المتقدم :  http://www.script-o-rama.com/trans.shtml  http://a4esl.org/podcasts/  http://literacynet.org/cnnsf/archives.html  http://www.pbs.org/newshour/ http://www.npr.org/programs/lnfsound/stories/index.html مواقع لزيادة الثروة اللغوية : […]

  • تحفيز الذات

    by on June 20, 2016 - 0 Comments

    بسم الله الرحمن الرحيم علينا ان نعرف اولا مفهوم التحفيز :- وهو تقوية وشحن احاسيسك ومشاعرك الداخلية التي تدفع الى تحقيق الاهداف و تسهل عليك القيام بها ويوجد نوعان من التحفيز وهما تحفيز داخلي فهو الذى يكون نابع من الذات ويكون الدافع من اصرارك وافكارك وشعورك بالمسؤولية . تحفيز خارجي هو الذي يحدث عن طريق […]

  • الانترفيو

    by on March 14, 2017 - 0 Comments

    كيف أجتاز الانترفيو بنجاح ؟ ………………………………. أ- قبل المقابلة: ـ1- السيرة الذاتية لها أهمية كبيرة في الحصول على فرصة عمل مناسبة.. وهي الطريقة التي توصلك لاكتساب الوظيفة التي تريدها هناك الكثير من المواقع التي تعلمك كتابة السيرة الذاتية باحترافية .. ” قد أقوم بعمل فيديو خاص بكيفية كتابة السيرة الذاتية ” ـ2- النوم المبكر : […]

Facebook Friends